Scopri come preparare un gustoso frullato di mela e banana, un’ottima bevanda senza glutine perfetta per una merenda sana e veloce. Con soli pochi ingredienti come mela, banana, e un cucchiaino di zucchero, questa preparazione è facile e pronta in 5 minuti.
Basta mettere tutto nel frullatore e gustare subito. Ideale da servire in bicchieri alti con una cannuccia, questo smoothie è una delizia che piacerà a tutti.
Ingredienti
Banana
La banana è la base di frutta di questa bevanda, donando una consistenza cremosa e un sapore dolce naturale. Oltre ad essere ricca di potassio e magnesio, aggiunge sostanza e rende il frullato più saziante.
Mela
La mela, preferibilmente una golden delicious, apporta freschezza e un gusto leggermente acidulo. La sua polpa succosa si mescola delicatamente con la banana nel frullatore, creando un equilibrio perfetto tra dolcezza e acidità.
Latte (o acqua)
Il latte, che può essere sostituito con acqua per una versione più leggera, rende il frullato ancora più cremoso e ricco. Se si desidera un’opzione senza lattosio, è possibile utilizzare latte di mandorla o di soia.
Miele
Il miele aggiunge una nota di dolcezza naturale, esaltando il sapore della frutta senza bisogno di zucchero raffinato. È ottimo per dare un tocco goloso al frullato.
Ghiaccio
Il ghiaccio rende il frullato rinfrescante e perfetto da gustare nelle giornate calde. Aggiunto nel frullatore insieme agli altri ingredienti, dona una consistenza fresca e vellutata.
Cannella
Un pizzico di cannella aggiunge un aroma speziato e caldo, che si combina ottimamente con la dolcezza della banana e della mela. È un tocco finale versatile che rende il frullato ancora più delizioso.
Ricetta di frullato di frutta banana e mela
1
servings3
minutes4
minutes250
kcal7
minutesDosi
1 banana matura
1 mela (preferibilmente tipo Granny Smith o Fuji)
200 ml di latte o acqua
1 cucchiaino di miele (opzionale)
3-4 cubetti di ghiaccio (opzionale)
Una presa di cannella (opzionale)
Istruzione
- Sbuccia e taglia la banana e la mela a pezzi.
- Metti la frutta tagliata nel frullatore.
- Aggiungi il latte (o l’acqua), il miele e il ghiaccio.
- Frulla fino ad ottenere una consistenza liscia e omogenea.
- Versa in un bicchiere e, se lo desideri, cospargi di cannella.
Quali sono i benefici frullato di frutta banana e mela?
Il smoothie banana e mela non è solo delizioso, ma offre anche numerosi benefici per la salute. Ecco alcune ragioni per includerlo nella tua dieta:
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